TRE - Tension / Trauma Releasing Exercises
- Hvordan utvikle større smidighet til å tåle stress og konflikter i familie og arbeidsliv?
- Hvordan finne ro i hverdagen?
Jeg har ikke lenger kapasitet til å undervise i TRE, annet enn individuelt
For individuell veiledning ta kontakt:
Kroppsorientert kurs i stressregulering og traumehelingsøvelser (TRE)
Kroppen vår er skapt til å tåle stress, i korte perioder. Vi blir anspent og så roer vi ned og forløser spenningene. Men konstant stress kan over tid sette kroppen vår i konstant beredskap og spenninger som påvirker oss fysisk og psykisk. På sikt kan stress virke traumatiserende og overveldende.
Dersom disse spenningene forblir uforløst vil de kunne skape ytterligere kroniske tilstander og sykdom.
Sjokk og traumer kan føre til at kroppen vår ikke får fullført kamp-og fluktbevegelsene og sitter fast i en frys eller ufullførte kamp-flukt-spenninger.
Alt skjedde så fort at du ikke fikk mulighet til å reagere hensiktsmessig.
Gjennom TRE vil du kunne få tilgang til at kroppen selv husker hva den trenger å gjøre, på en trygg og ikke truende måte.
Finn ressursene i din egen kropp!
David Berceli, PhD
David Berceli, PhD, har utviklet et program for behandling av spenninger i dyp muskulatur og bindevev. Metoden er basert på kroppens egne mekanismer for avspenning og gjøres gjennom å tilrettelegge for skjelveresponsen i muskulaturen.
Ved ulike typer stressbelastninger, mobiliserer kroppen musklene og bindevev som et verktøy til å beskytte seg. Denne mekanismen kan lett sette seg som et mønster hos oss selv når situasjonen er over. Spenninger i muskulatur kan gi ulike reaksjoner som
- ryggsmerter
- smerter i muskler og ledd
- søvnløshet –
- uro og angst
- begrenset bevegelighet
- hodepine
Metoden bygger på å sette i gang kroppens egne helende ressurser, gi slipp på indre uro og dermed erfare å være her og nå og kjenne seg trygg. Det handler om å være oppmerksomt til stede og ha tillit til at kroppen vet hva den trenger å gjøre.
Når du har lært metoden kan du gjøre den selv hjemme.